![NORDIC WALKING](https://static.wixstatic.com/media/6133ce_deafca71818147a5ab4d1a019b2b0136~mv2.jpg/v1/fill/w_980,h_980,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/6133ce_deafca71818147a5ab4d1a019b2b0136~mv2.jpg)
![NORDIC WALKING](https://static.wixstatic.com/media/6133ce_deafca71818147a5ab4d1a019b2b0136~mv2.jpg/v1/fill/w_980,h_980,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/6133ce_deafca71818147a5ab4d1a019b2b0136~mv2.jpg)
NORDIC WALKING
Chôdza so špeciálnymi chodeckými palicami, určená pre seniorov
ČAS A MIESTO
03. 7. 2023, 8:50 – 13:00
pred DK Ružinov, Ružinovská 28
POPIS PODUJATIA
Úspešný projekt pre seniorov Nordic walking bude pokračovať i tento rok.
Trénerka Helena Uhlířova, pripravila letnú športovú aktivitu, pre aktívnych seniorov z Ružinova pod názvom Nordic walking.
Ide o šport, pri ktorom sa spája chôdza s pohybom rúk za pomoci špeciálnych palíc. Tento šport začína byť na Slovensku čoraz viac populárny. Pri nordic walkingu je potrebné skoordinovať správne držanie tela s pohybom rúk a zladiť chôdzu tak, aby ste kráčali správnou technikou. Súčasťou každého tréningu bude aj skúsená inštruktorka, Helena Uhlířová, ktorá má bohaté skúsenosti s pohybovými a zdraviu prospešnými aktivitami pre seniorov.
Seniori z Ružinova sa tak môžu tešiť na zaujímavý športový ale i poznávací letný program, v rámci ktorého navštívia zaujímavé miesta ako levandulové pole v Malých Levároch, zájazd do Kremnice či významnú paleontologickú lokalitu Sandberg.
Tréningy sa budú konať v mesiacoch júl a august 2023 podľa harmonogramu.
Zraz účastníkov bude vždy pred Domom kultúry v Ružinove, Ružinovská 28 o 8:50 hod.
V prípade nepriaznivého počasia sa určí náhradný termín. Je nutné si priniesť vlastné chodecké palice.
Vstupné je zadarmo pre seniorov z Ružinova.
HARMONOGRAM
03.7.2023 | Pondelok |Patrónka - Muničák | Rozcvičenie,metodika - výklad - trening chôdze | 5h
06.7.2023 | Štvrtok | Autob. zájazd Bŕeclav, Mikulov | Návšteva pamiatok s výkladom | celý deň
07.7.2023 | Piatok | Štrkovecké jazero | Rozcvičenie,metodika - výklad - trening chôdze | 3h
10.7.2023 | Pondelok | Malé Leváre | Spoločný výlet-návšteva LEVANDULOVE POLE | 6h
17.7.2023 | Pondelok | Dúbravka-Biele Skaly-Dúbravka /Technické sklo/ | Spoločný výlet | 5h
21.7.2023 | Piatok | Štadion ŠK Ružinov | Rozcvičenie,metodika - výklad - trening chôdze | 3 h
24.7.2023 | Pondelok | Lozorno-autobus | Abeland, Skanzen, priehrada | 6h
31.7.2023 | Pondelok | DNV Cyklomost Slobody | Muzeum COLNICE | 4h
04.8.2023 | Piatok | Štrkovecké jazero |Spoločný výlet s dynamickou chôdzou v lese | 3h
07.8.2023 | Pondelok | Vinosady - Modra Z Vinosad do Modry - Kalvária | 5h
10.8.2023 | Štvrtok | Autobusový zájazd KREMNICA | Prehliadka - zámok - múzea | celý deň
14.8.2023 | Pondelok | Lamač - Cigánsky potok | Spoločný výlet s dynamickou chôdzou v lese | 5h
18.8.2023 | Piatok | Štadion ŠK Ružinov | Rozcvičenie, metodika - výklad - trening chôdze | 4h
21.8.2023 | Pondelok | Železná studnička - Klepáč | Spoločný výlet s dynamickou chôdzou v lese | 4h
28.8.2023 | Pondelok | Deví. Nová VES SANDBERG | Spoločný výlet s dynamickou chôdzou v lese | 6h
1. Výlet vlakom Levandulové pole 10.07.2023- stretnutie na Hlavnej stanici pred odchodom o 08:10 hod.
2. Výlet busom Lozorno 24.07.2023 - zraz na AS o 08:10 Prímestský spoj 269 odchod 08:37 hod.
3. Výlet busom Vinosady - zraz na AS o 08:10 Prímestský spoj 540odchod 08:36 hod.
Podujatie pre vás pripravili:
MČ Bratislava-Ružinov a CULTUS Ružinov